2011-11-23
2011-10-12
2011-10-04
2011-09-28
禁掉兩項食物.20110928
20110928 體重降到77公斤之前，最後一天吃的傳統麻醬涼麵..(蕎麥麵、冷麵不受限)
20110928 體重降到77公斤之前，最後一天吃的裹麵粉油炸食品(如鹹酥雞)
2011-09-26
2011-09-23
肥胖的秘密.20110923
1.總是坐著不移動
2.手上總有東西吃
3.穿著寬鬆甚至不穿
4.吃高脂肪高熱量食物
反向操作
1.能站著就少坐著，能動就不要停
2.吃東西一定要透過餐具(不是特定的自備筷子就不吃)
--食物絕對不在手邊停留超過10秒!!
3.穿著合身的衣服
4.幾乎不吃高脂肪高熱量食物(涼麵、鹹酥雞、薯條、奶茶...)
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2011-09-01
憊懶會受到懲罰.20110901
懶得運動，沒有注意體態，很快就受到懲罰
閃到腰了，這次很嚴重，感覺腰椎都彎掉了。
等這次痊癒了，真的要痛下決心把太極十三式練習好。
即使是局部也行。
千里之行始於足下。
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