技巧小結

今天很罪惡感的又吃了涼麵，所以我決定不吃午餐和晚餐。

以下是目前對減肥技巧的一個小整理

1.紅茶減肥：喝紅茶可以遏止油脂吸收，並且降低食慾，想吃零食的時候可以泡紅茶。
2.總熱量減肥：一整天的熱量攝取不可以超過一份大涼麵+味增湯
3.先喝湯減肥：每餐飯養成先喝水或者先喝湯的習慣，讓腸胃的吸收力先供給在熱量較低的湯上面。
4.充足睡眠減肥：每天只要十一點之前就寢，就能新陳代謝0.2公斤
5.室內腳踏車減肥：室內腳踏車踩40分鐘，可以減輕0.2公斤
6.不抗拒目標減肥：
完全不吃涼麵、不吃椒麻雞是不可能的，但是可以規定一週最多只可以吃一次涼麵、一個月最多只可以吃一次椒麻雞，將這種高熱量的食物的攝取次數降低，同時又不至於因為匱乏感而變本加厲地吃更多。