新的挑戰開始的第一天 1/84

低GI飲食84天，在後半段因為腰果與痛風所苦，
相當的難以為繼。

最後體重停滯在88~90之間。

但是基本的食量已經減少。

我得到了以下的習慣與教訓
1.食物減少油鹽糖
2.食量減少
3.吃東西之前會先想一下再決定是否要吃
4.空調的時候會注意保暖
5.攝取必要的水分以沖淡胺基酸

接下來我要培養以下習慣
1.減肥塑身是一種生活習慣與常態
2.不要太追求完美主義，一天不記錄沒什麼大不了
3.把影集、動畫、電影留給室內健身車的時候看
4.停滯期的時候不要關心體重，體態才是重點

目標
89降到77 於42天 (20110728~20110908)

方法
1.低GI飲食控制：一週清淨無肉無澱粉、三週無澱粉、三週一般飲食、配合標準表定2000cc水分
2.48小時內至少重量運動一次，踩室內腳踏車
3.充足睡眠，準2300就寢，這意味著要有更高效率的生活方式

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