三管齊下才可能達成目標 18/84

昨天到今天掉了0.2公斤。

從這個趨勢來看，即使每天確實甩掉0.2公斤，未來剩餘的66天也只能甩掉13.2公斤，到達79.2公斤的數字，距離目標值77公斤肯定會有所差距。

目前已經整理出來的減肥技巧，就是三件事情：飲食、運動、睡眠。

三件事情同時做到，有可能一天甩掉0.4公斤。

所以，除了每天確實地做到控制飲食和充足睡眠以保障每天0.2公斤的進度之外，至少還有兩周的時間要搭配運動以滿足2.2公斤的進度。

昨天傍晚想到一個道理；其實減肥並不是讓自己改變體型，而是讓自己恢復正常。

此刻，肥胖的體型是不自然、不正常的，而透過正常的飲食作息搭配適度的運動，就會恢復正常的體型。

最終的結果體型改變了、體態改變了，但並不能說是改變，說是復原會更恰當。

未來的九週裡，每週運動三天，晚餐盡可能不吃肉類；最晚十一點就寢。