[實踐] 低GI飲食的第一天 1/84

 

從老婆的好友那邊得知有個低GI飲食的十二週飲食計畫。
而且實行了八週，看來氣色很好，卓有成效。
決定見賢思齊。

雖然手頭沒有對應的菜單。
但是大致的概念也是可以揣摩的。

基於俺的兩個簡單想法：
『能夠成為習慣的東西都是無腦的。』
『最節省時間的方式就是把事情安排好，然後按表操課。』

第一週與第七周的精神為清淨週。
關鍵重點為

1.只吃蔬果
2.低鹽無油糖
3.蔬菜盡量生吃
4.一天喝純開水超過2000c.c.（禁咖啡因）
5.早睡早起

今天的早餐是鹹豆漿
午餐是青菜沙拉油醋醬
晚餐可能是鮮奶吧，看我菜單會排成什麼樣。

另外，晚上會量體重、體脂、腰圍臀圍大腿圍臂圍和用相機腳架照相。
第七週與第十二週結束後也會照相做個剪影的比對。

肥胖的問題要在今年徹底結束了。
同時也要養成一生的飲食習慣。

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