新的飲食與生活習慣

新的飲食與生活習慣

Aeon Linn 20110511.

以減少體內水分為原則 (除濕氣)

• [飲食]
  .口渴才喝，不渴就停。
  .三餐正常、餐前喝湯、專心吃飯、細嚼慢嚥、不餓就停。
  .低鹽少油無糖可避免水分停滯在體內。
  .普洱茶可以減少口渴次數、進而減少水分攝取
  .溫水比較不傷身
  .飯後兩小時內盡量不喝水
  
• [運動]
  .盡量多活動、活絡肢體但是不運動
  .運動只是為了促進氣血順暢，如果當天有足夠的走動，則不須運動
  .以最小肢體損耗的運動為首選，太極拳、伸展操為最佳。
  .為了短期內排出大量體內水分，可以偶而進行劇烈運動
  
• [想法]
  .腎臟直接關聯生命，減少腎臟的運作與負擔才能得到長壽與健康
  .肥胖的體內不會全是脂肪、更可能是水分、是中醫所稱的濕氣淤積