沒有驚喜但也還滿意的93.8公斤 10/84

 

距離上次量體重整整七天了，執行這次減肥計畫的效果一如既往。
不能算是很大的驚喜，卻也還算滿意。
七天1.8公斤算是不錯了。
而且腰圍顯著的有縮小，身體也覺得輕便了許多。

大致上歸納了幾個重點
1.挑選食物要符合低GI(低升糖指數)的原則
2.使用12週計畫可以避免急功近利的心理，有助於養成長久的良好飲食習慣
3.先飲後食、先蛋白質後蔬果、分開吃、不冷食...等等是執行的技巧
4.渴才飲、止渴則不飲、飢才食、止飢則不食
5.不必每天量體重
6.充足睡眠也可以幫助排除水分

昨晚開始吃肉類、蛋白質，也吃些堅果，目前是腰果。
食慾大開呢，有點擔心自己又暴食，結果沒有，自動自發的淺嘗則止。
這種看著自己的慾望自行收斂的感覺，有點像是玄學中所謂的分神，無論如何，是個可喜的現象。
給自己鼓掌。

持續下去，現在是第二週，少量的蛋白質和蔬果。

第二週：少蛋週。
務求每天的蛋白質攝取量控制在一顆蛋和一杯鮮奶，昨晚算是特別放縱了。